Un gran entrenamiento para los abdominales son estos ejercicios que se centran en los músculos de la parte delantera del cuerpo. Para hacer un buen crunch, debes empezar por acostarte boca arriba. A continuación, coloque la pierna derecha hacia el techo, luego el brazo izquierdo en el suelo y las manos detrás de la cabeza. Mientras mantiene los brazos y las piernas juntos, apriete ambos omóplatos. Repita el ejercicio unas cuantas veces.
Al ejercitar los abdominales, debe asegurarse de que los músculos estén involucrados en el ejercicio. Puede usar bandas de resistencia, una pelota de ejercicios o incluso elevadores de piernas. Mientras realiza estos ejercicios, siempre debe consultar a un médico para asegurarse de que sean seguros para usted. Puede realizar algunos de ellos en el piso, pero debe estar acostado. Si está embarazada, hable con su médico acerca de si están bien para usted.
Otros ejercicios abdominales que puedes hacer son sentadillas
Estos entrenamientos requieren que te concentres en la parte baja del abdomen. También puedes hacerlos en el gimnasio. Un buen entrenamiento abdominal incluye sentadillas y otros ejercicios que trabajan el recto y el transverso del abdomen. Varios de estos ejercicios están disponibles en línea y en gimnasios. Simplemente elige el que mejor se adapte a tus necesidades y disfruta de tu nuevo cuerpo.
